Dags att börja uppdatera lite oftare nu då säsongen närmar sig. Har nu under en 4 veckors period tränat på en del. Det bästa har varit att motivationen varit på topp och alla pass varit roliga. Har främst blivit TC & gym, men även lite distans & skidor. Just TC biten har funkat riktigt bra. Testade för ca 1 vecka sedan formen på watt hojen med ett program jag kört tidigare. Presterade likvärdigt som jag gjorde förra året runt mars/april, vilket känns kalas. Känns som att jag kan pressa mig hårdare nu & inte ge upp när det börjar göra ont i bena. Kanske har varit rädd för att bli trött tidigare? Vart lite förvånad själv när jag i veckan brände av en 35min intervall på tung belastning. Snittade 185 i puls och sista 10min var jag aldrig under 190. Jäkligt nöjd att jag fixade den.
Sedan var det skidåkningen. Har ju skaffat ett längdpaket. Är grymt kul. Eftersom man har noll i teknik så blir det dessutom riktigt jobbigt. Idag körde jag mitt första pass i kuperad terräng. Tekniken utför är inte av denna värld. Vågar inte böja knäna, stavarna viftar jag med, ibland står jag bara på en skida. Gratis underhållning kan man kalla det, för de som råkar se det Avslutade självklart 5km varvet men en riktig höghastighets vurpa.
Kanske skulle anmäla LVG laget till Vasaloppsstafetten?
Då har man gjort premiär på längdskidor! Räknade ut att det är ca 6-7 år sedan jag åkte sist. Innan det var det som grabb i skolan Hade med mig mäster åkaren JV som började med att valla de lånade skidorna. Sedan bar det av mot Gustavsviks Golf bana där klubben fixat till en 5km slinga. Var riktigt kul, men man har ju inte riktigt koll på hur man ska göra Vart mest ”diagonalen” för att bara stå & ösa med stavarna orkar inte mina metkrokar med Funkade ganska bra så länge det bara går rakt fram. Problemen uppstod vid spår byte & kurvor. Lyckades lägga mig en gång som ni kan se på filmen. Skulle göra ett spår byte för en kyckling, men lyckades trampa snett/sätta höger skidan i vänster spåret Var hur som helst riktigt kul & jag kommer nog skaffa mig ett par skidor. Vart ca 7,5km & temperaturen visade -17 när vi packade ihop för avfärd till Ljungstugan.
Där vevades bastun igång & sedan skulle det köras intervaller på TC. Började dock med att montera på en ny sadel. Fick till perfekt inställning men glömde att skruva åt den. Så när jag släpper styret för att räta ut ryggen så tippar den bakåt. Skickar ut höger armen för att ta emot mig & dammar den rätt på ett inramat foto på en viss cyklist. Allt åker i golvet med en smäll & sedan är det bara att börja plocka upp glaset….
Var ju inte direkt igår vi uppdaterade….. Men vi lever & börjar så smått komma igång med träningen. Julaftons morgon bjuder alltid på traditionsenlig cykeltur till Nora. Ser fram emot det. Kanske kan bjuda på lite bilder från turen om kameran funkar i kylan.
[Andreas]
I detta julkort från Sportchefen passar jag på att tacka för årets säsong, fylld med roliga tävlingar och en minnesvärd Tour de France-resa. Jag behöver bara blunda för att höra helikoptrarna dåna och se Alberto, Andy och de andra skicka på uppför Verbier…
Man kan väl säga att Sportklungans epilog för året gick i dag med finfin vintercykling till Nora via Ramshyttan och tillbaka. Väglaget var kalas vilket åtminstone Ola och jag uppskattade med förra årets isracing i minnet. Nilsson, JV, Doktorn och Matte blev också med på denna traditionsfyllda tur. När den julmatssugna sextetten rullar in i Örebro igen kan jag konstatera att Sportklungans åkare är i fin decemberform både mentalt och fysiskt, med siktet inställt på 2010. En toppeninledning på julaftonens fortsatta aktiviteter med klappar, knäck och annat trevligt. Jodå, JV visste vad han gjorde när han skapade denna sedvänja. För att kvalitetssäkra upplägget körde han de två första åren själv. God Jul önskar Sportklungans superdomestique!
Har som sagt varit sjuk i veckan som gått, men tog beslut under fredags kvällen att åka till Falun. Liten chansning då man inte vet hur kroppen reagerar. Åkte upp med Dräparn för att sedan anlända till ett grått Falun där dimman var tätt på vägen upp. Vi konstaterade ganska snart att detta var det vassaste start fältet i veteran för året. Starten gick på den riktigt snabba banan & det pangades direkt. Kom iväg okej & med två varv körda så kändes det hyfsat bra. Får dock problem med luften i framdäcket ute på 3′e varvet. Det börjar pysa då ventil förlängaren på något sätt trycker mot den öppna ventilen. Fick kasta in och knalla till målet. Var jäkligt tungt men i efterhand ändå bra. För när jag vaknade på söndags morgonen så kändes halsen lite tjock igen & det lät som man dragit en flaska whiskey….
Väldigt tveksam till start i Stockholm. Måste bli helt frisk först. Hur gick det för Dräparn då? Jo han slet på, men hade enligt egen utsago en tung dag. Han körde stora delar av racet själv & slutade runt 9-10 plats.
Kan för övrigt meddela att en ny åkare i stort sätt är klar för lvg sektionen säsongen 2010
Det blev en intensiv helg med 2 hårda race. För att ladda lite inför CX premiären så drog jag, Doktorn & JV på hockey under fredags kvällen. Var ett hett derby mellan Örebro – Västerås i hockey allsvenskan. Över 3000 i hallen & ett jäkla drag. JV konstaterade att hockeyspelare har dålig pump & bara orkar med några snabba skär innan de börjar glida
Race rapport Norberg: Drog upp med martintrampar, Dräparn samt Mange med supportrar. Banan var ganska lik fjolårets förutom några små förändringar. Kom iväg hyfsat & började gneta i mitt eget tempo. Lyckades bita mig ikapp två andra & vi höll i hopp tills sista varvet. Fick tyvärr vika mig då krafterna var helt slut. Lite synd då vi 3 körde om 10 platsen.
Race rapport Kumla: Var på plats runt 7 på morgonen för att hjälpa till med det sista på banan. Kände mig pigg i bena under värmning trots gårdagens race. Hamnade även idag med samma gäng + någon till. Var lite tungt i början men efter 3 varv började det kännas bättre. Klantade dock till det i sanden innan klockringningen & de andra 3 fick genast 10-15 sekunder. Körde det sista jag hade förbi målet & ner mot gräspartierna. Kom nästan ikapp men brände mig helt. Surt igen då vi 4 körde om en 10-11 plats.
Har varit lite omotiverad sista 2 veckorna men dessa två race var riktigt roliga. Det svänger fort Har tyvärr lite känningar i halsen men hoppas det stannar där. Hade tänkt hoppa Falun, men är lite taggad nu då jag vet att jag kan bättre.
Dåligt med uppdateringar på ett tag nu igen. Tänkte vänta ut att Doktorn skulle skriva något…. Nu är det bara 5 dagar kvar till CX premiären i Norberg. Cupen drar alltså igång. Ska bli riktigt kul. Har planerat att köra 4 race i år. Är det kul så kan det bli fler & tvärtom. Nytt för i år är att våra träningstävlingar i Hästhagen har varit lite mer frekventa. Har blivit många fina dueller där man grillat varandra. I söndags testade vi Kumla banan. Känns som att de få förändringar vi gjort kommer bli till det bättre. Bena var inte bra när vi tränade. Tänkte jaga Mange & Dräparn men trampade bara luft. Men bättre med sur ben nu än till helgen. Nu ska det sista finjusteras på hojen.
Sista LVG racen är nu avverkade för säsongen. Känns lite tråkigt men samtidigt rätt skönt. Vi körde i Ramnäs under lördagen & Västerås på söndagen. Både Dr & Ola verkar ha fått mer smak för LVG då de ville vara med och köra Larmteknikern praktiserade som sportchef. 10min innan start samlade han ihop oss och presenterade taktiken för GP loppet. ”Ja, hmm, idag gäller det att överleva” För egen del så var jag pigg & hade inga större problem med alla igång drag.
Under söndagen i Västerås så var det tvärtom… Var jäkligt laddad innan start men helt slut både i ben & skalle. Då hade jag även köpt på mig 2 Red Bull innan start! Dr hade gått runt om han inte synat asfalten. Slutade med lite skrapsår så det var ingen större fara.
Idag var vi ett gäng som tränade CX i Hästhagen. Hade ju tänkt bränna av några CX tävlingar, så då är det perfekt med lite tränings sällskap. Vi har en liten trevlig bana där som bjuder på igång drag, slät åkning, hinder & sand. Körde på MTB’n idag då inte alla prylar dykt upp till CX’n ännu. Var kul men jag känner fortfarande av lite i halsen.
Kommer komma en krönika framöver där säsongen summeras.
En summering av Svealandsmästerskapen som vart riktigt trevlig.
[Nilsson]
Var med & assisterade JV inför hans tempo lopp. Han körde riktigt bra för att vara första hårda passet på en tempo rigg
Vart en brons peng.
Söndagen bjöd på linjelopp. Förra året var min första LVG säsong. Då låg jag oftast långt bak i klungan & var nöjd över att bara sitta med till mål.
Under årets säsong har jag provat på lite hårdare körning. Hellre att man försöker lite & blir riktigt trött än att bara sitta med. Blir mycket
roligare så plus att man kanske på något sätt kan assistera klubb kompisarna. Kom iväg med ett gäng efter ca 1mil men det vart för stor grupp & sammarbetet
funkade inte. Efter att vi passerat målbacken på Sollerön backen så skickade jag på. Denna gång fick jag med mig 5-6st & vi började sammarbeta fint.
Ganska snart anslöt JV och Strömblad från Valhall. Farten var hög & jag insåg att detta kommer att handla om överlevnad då alla var riktigt
åkstarka. Lyckades vara med i ca 25min. Körde sedan själv så hårt jag kunde under ca 10min innan klungan kom ikapp. Var nu riktigt krokig och försökte bara
hänga med klungan. Ut på sista varvet tackade Doktorn för sig & mina knän började peka utåt….Satt med till målbacken på Sollerön men var då helt körd.
Knuffade på AW lite som fick kedje strul (vet inte om det hjälpte så mycket då jag knappt själv kunde trampa ) Rullade sedan in till mål.
Vart en riktigt lärorik helg.
[JV]
Rent tekniskt och taktiskt var tempoloppet säkert uselt men så blir det nog första gången. Larm hade rätt. Det räcker inte med att rulla runt stan 2 ggr men detta var jag också fullt medveten om. Sak samma, jag tyckte det vara riktigt kul och att snitta 94-95%av max ska jag igentligen inte klara av i 45 minuter. Måste tacka Sportcehen för all service och Larm för allt material.
Hade tänkt hålla mig passiv på linjeloppet men redan efter 2 mil upptäcker jag att Sportchefen lyckas gå iväg men en grupp bra åkare. FA# tänker jag, han måste få hjälp. Jag skickar på och konstigt nog lyckas jag ansluta från klungan utan att få mig med någon åkare. Sportchefen gör ett kalas jobb i cirka 1,5 mil och bidrar i högsta grad till att avståndet hela tiden ökar. När vi kommer fram till målbacken är jag körd, att snitta runt 41-42 i 7 mil på 6-8 man tar på krafterna. Rullar över mållinjen som 5:e gubbe och är nöjd eftersom jag gjort mitt yttersta.
Doktorn>>Riktigt kul att se dig i klungan. Nu vet du vad som väntar.
Jocke>>Det går ju åt rätt håll. Nästa gång rullar du är mållinjen, det är jag säker på.
AW>>Nu har jag fått nog av utbrytningar, nu är det din tur.
Voight>>Du har aldrig tidigare haft så bra slätdrag. Något att bygga vidare på.
När Doktorn kom strykande i fullmudering flera timmar före start. Ja, det var nog helgens höjdpunkt
[AW]
Här kommer lite rapportering från mig som ägnat dagen åt tvätt och cykelvård. Jag vet inte vad Sportklungans soigneurer och mekaniker gör pådagarna… När Nilsson och JV kom iväg så fick Doktorn och jag ta vårt ansvar klungan och hämta in de utbrytningsförsök som blev av. Vi höll en kvartett inom ca 20 sek större delen av loppet som vi hämtade in tillsammans med en utarbetad sportchef. Den sista energin får han lägga på att putta in mig i slakmotan på Sollerön då jag har ett mekaniskt som turligt nog reder ut sig. Gissar att jag kommer in som 5-6 man i klungan efter tätgruppen där vi ju hade med JV. Nu är det bara en tävlingshelg kvar, hoppas vi kan förvalta den väl!
[Doktorn]
Lärorikt!!!
Gör ett nytt försök att komma i mål om två veckor.
Nu är det officiellt och klart. Sportchefen har anmält följande åkare till söndagens linjelopp:
Doktorn, Jonas, Andreas, Jocke och han själv.
Ett mycket spännande och dynamiskt lag, vem får äran att axla kaptensrollen?
Noterbart är att Sportchefen ger två nya åkare chansen. Tråkigt nog har Mange inte kunnat leva upp till 2007 års resultat vilket resulterat i att han får stanna hemma. Han väljer även att peta Ola trots en stark insats förra helgen. Rycktet säger att han vill spara Ola till Sista chansen om tre veckor.
Som ni säkert vet så har Sportchefen under en längre tid varit på jakt efter en etapploppsåkare och en spurtare. Nu har han lyckas hittat en spurtare men tyvärr kostade han så mycket att pengarna tog slut. Därför ger han Jonas chansen att deltaga i lördagens tempolopp ihopp om att han kanske kan vara en framtida åkare för de kortare etapploppen.
Så här kommenterar Sportchefen uttagningen och målen med loppen:
Kommer bli en intressant helg där vi mönstrar lite nya åkare. Vi har fiskat under hela säsongen men det är först nu mot slutet som åkarna börjar dyka upp! Tror det beror på att de har märkt hur kul vi har det vid tävling Just att JV kommer till start på tempo ingår i planerna inför kommande säsong.
Till helgen kommer vi att gå för två medaljer. Hur detta ska gå till återstår att se. Har lite planer som kommer presenteras till laget under onsdag, så de hinner förbereda sig. Får se om vi startar tillsammans med H-40. Vore kul då Jocke kör där. Känner på mig att det kommer bli en kanon helg.
Synd bara att LVG säsongen snart är slut……
Då har vi hunnit med ännu en tävlings helg. Det blev en mix med MTB under lördagen samt LVG under söndagen.
Svealands Tempo MTB – Kungsör
Brukar ju dyka upp en del H-30 gubbar från klubben & denna gång vart vi 5st av 8 startande. Jag & Anders hade faktiskt varit och provat ett varv dagarna innan. Dock så var det torrt i skogen då medan det inför tävlingen regnat mycket. Detta gynnar inte direkt mig då jag inte gillar hala rötter/stenar. Startade näst sist med Ola bakom. Pangar på rejält i starten för att skrämma igång kroppen. Kunde skicka på där det var lättåkt, men fick problem så fort det vart stök. Var rätt säker på att Ola skulle blåsa om mig men efter ca 3-4km kunde jag gasa på lite mer på de mer lättåkta partierna. I mål så var han dock bara 10sek bakom, så det var nära. Vart 4′a men var ganska nöjd ändå. Var en riktigt fin tempo bana & Kungsör hade fått till ett toppen arrangemang. Gunnar tog guldet 10sek före JV som imponerade på skogsmaskinen. Ola fick brons pengen.
Slottsrundan LVG – Bålsta/Skokloster
Avslutning i Veterancupen stod på programmet. Idag hade vi fyra åkare i laget då vi lurat med Ola. 5 varv på en 17km bana skulle avverkas. Som en slump så kom vi in med bilen under de sista 3km som hade en backe. Börja svida lite i bena redan då Taktiken för dagen var att vara aktiva och försöka få till en fin resa för JV. Jag & Andreas är med & gasar tidigt under första varvet. Några åkare kommer loss & får ca 20-25sek. Inför backen så tar jag en lång förning och i ingången attackerar Ola. Uppe på toppen så flyger en av mina flaskor tyvärr igen. Kommer skaffa nya flaskställ nu då detta inte är första gången….Ola får med sig några åkare men måste sedan återansluta till klungan p.g.a. syra i bena. Vi fortsätter vara aktiva och försöker se till att det är hög och jämn fart. Ut på tredje smyger Andreas iväg men får tyvärr inte med sig någon. Efter några minuters solo körning så faller han tillbaka in i klungan. Inför sista km av varv 3 så skickar jag på igen då JV annonserat att han ska prova lite i backen. Inför varvning så tackar jag för mig med kramp p.g.a. vätskebrist. Riktigt surt då jag kände mig riktigt pigg idag. Återigen klarar jag att köra hårt & återhämtningen funkade bra.
För varv 4-5 tänkte jag att Andreas skulle få redogöra. Vart en rolig dag och jag tror Ola fick mersmak. Alla körde riktigt bra och som ni kan se på bilden så var Ola trött på hemvägen
Andreas vid tangenterna nu. Jo, JV provar som sagt att spänna vaderna i backen och när vi går ut på det 4:e varvet så är tempot ganska uppskruvat. Jag känner mig hyfsat fräsch trots utbrytningen tidigare och sitter på 10-15 rulle och myser åt JV’s upprepade stötar under motvindspartiet på den bortre delen av banan. Det här känns i benen. Bansträckningen vänder sakta men säkert med vinden och jag skarvar på JV’s körning och får lucka för andra gången på väg in mot backen där jag blir infångad halvvägs upp. Inte av ett par tre som vill ansluta och hitta på nåt utan av hela klungan precis som förra gången.
En bit innan 5:e och sista varvet konstaterar vi tre kvarvarande dels att Nilsson klivit av och dels att denna dag kommer att avgöras i en ….(trumvirvel) …..klungspurt. Ola gör ett tappert försök i första backpartiet och får en skaplig lucka. Det går dock ihop igen, och i medvinden gasar jag i spets det sista jag har in i den avslutande backen med JV på hjul. Tyvärr inte tillräcklig grillning dock. Ja undantaget mig själv då, jag är rejält stekt och kan nöjd rulla in en bit efter klungan. Det är hårt att vara domestique i sportklungan, det kan jag lova. En trevlig tävlingshelg summeras, både på vägen och i skogen
Vart lite förvånad själv när jag i veckan brände av en 35min intervall på tung belastning. Snittade 185 i puls och sista 10min var jag aldrig under 190. Jäkligt nöjd att jag fixade den.
Inlägg (RSS)