Då har vi avverkar två dagar i Val Gardena. Har lyckats samla ihop ca 4300 höjdmeter på två pass. Dagens pass är det brutalaste jag någonsin kört. ca 2340 höjdmeter i 35 grader i varje klättring.
Det börjar närma sig Solleröloppet. Alltid lika trevligt att tävla i Dalarna som bjuder på härlig natur & trevligt folk.
Har tränat på bra sista 3 veckorna & det känns toppen bra. Har bl.a. slagit till med pers på tempo rundan förra veckan.
Som vanligt brukar mycket avgöras runt Skeer backarna. Ska göra allt jag kan för att sitta med långt fram för att ha en chans att bita mig kvar.
Tyvärr blir jag nog själv till start då JV dras med en förskylning som inte vill ge sig. Han har dock lovat att följa med & stötta mig i så fall, vilket
är värdefullt.
Vi har kört Giro Di Mösseberg i helgen. En ny tävling för alla utom TJ. GP under lördagen & Linje söndag. Tyvärr har vi dragit igång en krasch trend inom laget. Denna gång hade AW oturen att ta mark på linjet. JV hade fått en rapport under kvällen & något verkar tyvärr vara trasigt i axeln. Jäkligt tråkigt får AW som varit i fin form & laddat för Solleröloppet.
Annars inte så mycket att rapportera för egen del. Har varit trött/seg hela helgen & även känt mig orkeslös & haft lite huvudvärk. Förmodligen en mix av taskig form & allergi. Men nu har snart den mesta skiten blommat ut så då blir det bra. Både GP’t & Linjet var förresten riktigt roliga banor. På GP’t lyckades jag för övrigt sätta pedalen i en kurva. Detta resulterade i en speedway sladd & sönder nött bakdäck! Helgens åkare i laget får bli TJ som verkar ha hittat formen & körde kalas bra.
Då är Borlänge Tour avverkat för 5 gången tror jag det blir. Följde med MTB gänget för att köra denna tävling som har blivit lite av en tradition. Med endast ett mtb pass två dagar innan start så var målsättningen att bara ha roligt Summering utav de tre etapperna. Prolog: Rätt ovanlig tävlingsform inom mtb, men jäkligt fränt. Här handlar det om att köra ca 2,2km på motionsspår/stigar med fullt spätt. Satte pers förra året på 04:50. Tiden i år vart 04:56 så jag var mer en nöjd med det. Gjorde inga direkta misstag förutom lite för tung växel i brytbacken.
XC: 3 x 8,5km på en mycket fin bana i toppen väder. Stekte mig lite på första varvet då jag ryggade snabbare åkare. Fick slå av lite & hitta mitt tempo. Som du kan se AW så fick jag öppna skjortan ute på varv tre, då jag var nära överhettning Var 14 sekunder långsammare mot 2009, då det var liknande förhållanden.
Tempo: Väderprognosen sa regn & visst vart det så. 10km i lera kan ju sluta hur som helst. Halkade runt överallt & hade knappt styrfart i kurvorna. Fick köra med släpsko i en del utförs körningar för att inte stå på huvudet. Slog självklart till med den obligatoriska felkörningen i en snabb utförs körning.
Det vart en riktigt rolig helg som vanligt. Trevligt sällskap, mycket skrock & toppen arrangemang. Dessutom var det riktigt kul att köra mtb igen. Verkar ju inte göra någon skillnad om jag tränar skogscykling eller inte när man jämför tiderna
Till helgen ser vi fram emot att köra oss trötta i Falköping
Då är det bara några dagar kvar till Hammarö. En riktigt rolig tävling som vi kör för tredje året i rad.
Vi kommer till start med hela 6 gubbar vilket kommer bli en riktig höjdare. Hade ju ett mål att plocka in 2 nya åkare till säsongen, vilket nu är uppfyllt Har fått lite rapporter om muskelbristningar, feber frosa, licens problem etc. Men det ska nog lösa sig för alla får vi hoppas.
Själv har jag material problem med ett hjul. Så gårdags kvällen avsattes till att skruva nav, limma upp nytt hjul, skruva lite till…. Kom fram till att det nog inte är så glamoröst att vara mek i ett protour lag.
Nån förutom JV, Doktorn & jag själv som skall med till Borlänge? Samma stuga i Sifferbo är bokad som tidigare år
Hej på er. Här kommer en hälsning från andra sidan atlanten. Någon som känner igen vart bilden kommer ifrån? Jodå, det är från det klassiska bilspelet Outrun Har fått kämpa med 28 gradig värme i solen, bad i havet & en massa seminarium på det gigantiska hotellet här i Florida. Har hunnit med många trevliga utflykter. Har lyckats leta upp ett löpar spår runt hotellet. Har ju inte sprungit en meter sedan oktober 08, så det var lite spännande att ge sig ut. Fick grym träningsverk efter första passet & konstaterade att jag kört ca 8km utan sulor i skorna :) Dagen efter var det på’t igen, men nu i terräng form. Jag & Anders hittade en fin intervall slinga lite ”off track” som mätte 1,6km. Utmaningen här var att slingan började med varnings skyltar om b.la krokodiler & skaller ormar Körde 4st intervaller på tider runt 5:05 – 5:15.
Imorgon bär det av mot Houston & sedan San Jose. Efter detta blir det San Fransico innan hemfärd.
Kör hårt på Östgötaloppet. Taktik upplägg lämnar jag över till JV Jag försöker höra av mig under söndagen för race rapport. Vill gärna veta hur mycket bubbel vatten man ska köpa med hem för att fira alla triumfer
Då är årets racer premiär avklarad! Fick mess från Johan att hojen var klar så det blev till att flexa ut från jobbet. Vi konstaterade ju under helgens träning att det finns många torra fina väger utanför stan. Skickade in hojen i bilen & åkte ut till Kvinnersta. Därifrån vart det en sväng till Frövi. Åh jäklar va kul det var! Hade bara tänkt att testa av hojen lite lugnt men det är svårt att inte skicka på…. vart ett par spurter, körde lite på dynget etc. Nya styret vart toppen & även den nya sitt positionen. Enda störningsmomentet var lite knakljud från vevpartiet, vilket verkar komma från klingbultarna. Så nu när hojen är klar så återstår bara att få fart på bena. Glömde förresten att väga hojen hos Johan. Får ta det någon annan dag, men skulle gissa på 6,6xxg någonting Helt ärligt så blir jag jäkligt förvånad att hojen är så lätt. Kör med en mix av Red/Force/DA komponenter och har i år bytt aluminium stolpe/styre mot karbon. Funktion är dock viktigast. Kanske kan bli ett material reportage framöver.
I kväll har vi haft samling i sportklungan inför kommande säsong. En trevlig kväll avverkades med skrock som vanligt. Kvällens höjdpunkt var dock skidåkningen. Fasen va vi gick igång när man såg lagkörningen. Ganska mycket cykelåkning över det. Vart riktigt förvånad över att Södergren var så stark idag. Hellner sopar hem guldet men gläds mest åt Olssons brons. Det krävs rutin för att spara de sista krafterna till spurten. Grymt imponerad över hur laget körde idag.
Tror mycket handlar om att våga vinna. Något som vi tar med oss inför säsongen.
Kan inte komma ihåg när vi hade sådan här vinter senast. Mycket snö har det blivit senaste veckorna. Har inte blivit så mycket skidåkning senaste två veckorna. Sista passet kördes i Ånnaboda & var så långt som hela 18km! Cykel träningen funkar dock bättre en skidtekniken. Har hunnits med några distanspass & hård TC träning. Formen är fortfarande stabil så det känns kul.
Nu är det ju inte heller så långt kvar till säsongen drar igång. Ca 2 månader till Östgöta och då ska ju inte bara formen vara fin. Materialet är ju också viktigt Slitage delar skall bytas och kanske lite annat också. Har lurat lite på att bygga ett par klassiker hjul. Tänkte riva mina FFWD hjul & återanvända 240 naven, men det sprack, då de bara har 20/24 nav. Klassiker hjul ska ju ha fler ekrar eller vad säger du JV? Ett annat projekt är att beställa ett par custom brickor från Oakley. Får bli Radar modellen, men inte bestämt mig gällande färg kombination. Nån som har ett bra tips? Klicka här för att testa designen.
Nästa helg tänkte vi ha lag träff. Vad sägs om upplägget 4h distans & sedan fullt partaj under kvällen
Dags att börja uppdatera lite oftare nu då säsongen närmar sig. Har nu under en 4 veckors period tränat på en del. Det bästa har varit att motivationen varit på topp och alla pass varit roliga. Har främst blivit TC & gym, men även lite distans & skidor. Just TC biten har funkat riktigt bra. Testade för ca 1 vecka sedan formen på watt hojen med ett program jag kört tidigare. Presterade likvärdigt som jag gjorde förra året runt mars/april, vilket känns kalas. Känns som att jag kan pressa mig hårdare nu & inte ge upp när det börjar göra ont i bena. Kanske har varit rädd för att bli trött tidigare? Vart lite förvånad själv när jag i veckan brände av en 35min intervall på tung belastning. Snittade 185 i puls och sista 10min var jag aldrig under 190. Jäkligt nöjd att jag fixade den.
Sedan var det skidåkningen. Har ju skaffat ett längdpaket. Är grymt kul. Eftersom man har noll i teknik så blir det dessutom riktigt jobbigt. Idag körde jag mitt första pass i kuperad terräng. Tekniken utför är inte av denna värld. Vågar inte böja knäna, stavarna viftar jag med, ibland står jag bara på en skida. Gratis underhållning kan man kalla det, för de som råkar se det Avslutade självklart 5km varvet men en riktig höghastighets vurpa.
Kanske skulle anmäla LVG laget till Vasaloppsstafetten?
Summering utav de tre etapperna.
Helt ärligt så blir jag jäkligt förvånad att hojen är så lätt. Kör med en mix av Red/Force/DA komponenter och har i år bytt aluminium stolpe/styre mot karbon. Funktion är dock viktigast. Kanske kan bli ett material reportage framöver.
Inlägg (RSS)